Oud En Vooral Nieuw • 4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
Ontdek hoe geweldig je écht bent
Oud En Vooral Nieuw
4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
Het oude jaar loopt ten einde en het nieuwe jaar lonkt: morgen begint 2022! Een frisse start maken op 1 januari doen veel mensen. Toch valt het niet mee je aan goede voornemens te houden. Wil je weten hoe je het écht goed aanpakt? Lees dan snel mijn 4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken!
4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
1. Vergeet Voornemens
Ik ben anti goede voornemens.
Misschien doet je dat niet zoveel, gezien die woorden komen van iemand die Kerst haat, maar denk er zelf eens over na:
Wat is een “voornemen” eigenlijk?
Een “voornemen” is de intentie om iets te doen: “ik wil stoppen met roken”, “ik wil afvallen”, “ik wil minder snoepen”, enzovoort.
Het hele probleem met goede voornemens is dat het vaak niet méér wordt dan dat: een voornemen.
Want hoe goed je intentie ook is: er ontbreekt iets aan.
En dat zit hem in het taalgebruik.
Hoe positief een voornemen ook klinkt, in feite vertel je je hersens alleen maar wat je wilt.
Beter vertel je ze wat je gaat doen.
Want zonder actie krijgt je nooit de gewenste resultaten!
Dus nogmaals: ik ben anti goede voornemens.
En helemaal vóór goede doelen opstellen.
Stel liever 1-5 doelen voor jezelf (voor 2022) en vergeet die hele voornemens!
Een doel werkt namelijk als een fictieve finishlijn voor je brein: een punt aan de horizon waar je naartoe kunt werken.
Het geeft je brein een richting en jou daarmee motivatie om je doelen te bereiken.
En dat is meteen al meer dan een voornemen ooit voor je kan doen.
Goede voornemens zijn cheques
die mensen innen bij een bank
waar ze geen rekening
hebben lopen
• Oscar Wilde •
4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
2. Concreter Is Beter
Oké, dus je gaat doelen stellen. Hartstikke goed!
Alleen… hoe pak je dat aan?
Simpel: hoe concreter, des te beter!
Wil jij afvallen? Bedenk dan hoeveel jij wilt wegen op 31 december 2022. Dat is je uiteindelijke doel.
Bedenk vervolgens hoe je dat doel gaat behalen: welke stappen kun jij zetten om jouw ideale gewicht te behalen?
Maak een actieplan en wees ook hierin concreet.
Denk bijvoorbeeld niet: “Ik ga meer sporten”, maar maak daarvan: “Ik ga 2x per week een uurtje sporten.”
De beste actieplannen stel je namelijk S M A R T op:
- Specifiek (welke stap zet ik?)
- Meetbaar (bijvoorbeeld: 1x per dag/week/maand)
- Acceptabel (is wat ik eruit krijg waard wat ik erin stop aan tijd/geld/energie?)
- Realistisch (is het haalbaar?)
- en Tijdgebonden (geef jezelf een deadline)
In het voorbeeld van het afvallen zou je dan bijvoorbeeld kunnen zeggen:
“Ik ga 2x per week een uur extra sporten (specifiek); op maandagen en vrijdagen (meetbaar); de spierpijn weegt niet op tegen een fitter, slanker lijf (acceptabel); 2x per week sporten is niet te veel voor mij (realistisch); na 2 maanden kijk ik of ik hierdoor inderdaad ben afgevallen.” (tijdgebonden)
4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
3. Maak Het De Moeite Waard
Je hebt doelen opgesteld en bedacht hoe je die wilt behalen.
De volgende stap is je beloning kiezen.
Want als jij hard aan de bak gaat voor jezelf, dan mag daar natuurlijk iets moois tegenover staan!
(Bovenop je behaalde doelen, uiteraard 😉)
Onze hersenen zijn dol op beloningen! Zodra er “iets te verdienen valt” stimuleer je je brein onbewust nóg meer om jouw doelen te behalen.
Heb jij bijvoorbeeld een jurkje gezien dat je graag zou willen hebben, maar wat je aan de dure kant vond?
Beloof jezelf dat als je jouw doel hebt gehaald, je het jurkje mag kopen.
Je mag jezelf belonen voor het behalen van je einddoel (zoals in het vorige voorbeeld “afvallen” het einddoel was), maar natuurlijk óók als je stappen van je actieplan succesvol hebt uitgevoerd!
Om hetzelfde voorbeeld te gebruiken: heb jij 2 maanden lang netjes elke maandag én vrijdag dat uurtje extra gesport?
Beloon jezelf dan als dankjewel voor je harde werk!
Een leuk boek, een goede film, een paar oorbellen… Net wat jou dat extra duwtje in de rug geeft om tóch nog even door te zetten.
Want een beloning werkt als stimulans voor je brein en kan het verschil maken tussen je doel behalen… of niet.
Reward yourself for the
work you’ve done daily.
It will keep you working harder
• Eric Owens •
4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
4. Wees Als Barrie
Ooit gehoord van Barrie Stevens?
Hoewel ik Barrie alleen ken als jurylid van de Soundmixshow en als travestiet in Make Up Your Mind (ik had hem herkend!), moet ik zeggen dat ik zijn mantra toch regelmatig gebruik.
Het punt is: verandering gaat niet altijd even makkelijk.
(Dat is niet Barrie’s mantra, overigens. Die vind je onderaan als citaat ↓)
Fijn dat je nu concrete doelen hebt, met een helder actieplan en een stok vol beloningen achter de deur.
En ik wil je zeker niet ontmoedigen, maar laten we realistisch blijven: er kan altijd iets misgaan.
Stel: je hebt als doel 10km te kunnen hardlopen en je hebt een superstrak trainingsschema opgesteld.
En dan… Krijg je de griep (want die bestaat ook nog). Of je kneust je teen.
Of (om iets positiefs te laten gebeuren in hypothese-land): je buurvrouw haar vliezen breken en jij moet onverwacht met haar naar de verloskundigenafdeling.
Kortom: daar gaat je training!
Door onvoorziene omstandigheden kan het zomaar zijn dat het behalen van jouw doelen vertraging oploopt.
Dat is helemaal niet erg.
Want zolang jij niet opgeeft, komt alles uiteindelijk goed.
En wil je écht liever opgeven?
Denk dan gewoon aan Barrie Stevens:
Doorgaan. Vooral
blijven doorgaan!
• Barrie Stevens •
Met deze 4 tips om van 2022 een succesjaar te maken, ben jij andere mensen een stapje voor.
Want die doen massaal aan goede voornemens, terwijl jij het nu veel beter aanpakt!
(En geen last hebt van Blue Monday! Ik zeg win-win 😉)
Een laatste bonustip:
Je hoeft nooit te wachten tot een bepaalde datum of tijd om iets te veranderen aan jezelf of in je leven. Daar mag je op elk gewenst moment mee beginnen.
Voor nu wens ik je veel succes met deze tips!
En natuurlijk een heel succesvol, mooi, bijzonder, prachtig 2022.
Gelukkig Nieuwjaar!
Volg me ook via:
Pinterest • WordPress
Ben jij eigenlijk wel onzeker?
[maxbutton id=”5″]
