Vechtende Herten, Kelvingrove Art Gallery, Glasgow, Schotland (Groot)

BRUTE PECH? • Omgaan Met Tegenslag: 4 Tips

Little Minds Are Tamed And Subdued By Misfortune But Great Minds Rise Above Them (WASHINGTON IRVING)
Little minds are tamed and subdued by misfortune, but great minds rise above them – WASHINGTON IRVING

Brute Pech?
Omgaan Met Tegenslag: 4 Tips

Soms gebeurt er iets naars waar je zelf geen invloed op hebt. Een reorganisatie op het werk waardoor je je baan verliest. Je wordt ziek. Of misschien verlies je iemand dierbaars. Er kan zomaar iets negatiefs je leven binnendringen, op elk ongewenst moment. Dit heet tegenslag, een negatieve gebeurtenis die zich aan je opdringt. Ongevraagd en ongewenst, het is er gewoonweg opeens. En of je nu wilt of niet: je hebt er maar mee om te gaan. Maar hoe doe je dat, omgaan met tegenslag? In dit artikel geef ik je vier tips, zodat niets jou straks nog tegenhoudt.


Omgaan Met Tegenslag: 4 Tips
• Tip 1: Erken je emoties •

Als er iets naars gebeurt in je leven kan dat soms behoorlijk wat losmaken qua gevoelens.

Nu zijn wij mensen van nature geneigd problemen te ontwijken en zullen daardoor (onbewust) ook ons best doen negatieve emoties te vermijden.

Maar… energie stoppen in het onderdrukken van emoties is nutteloos: uiteindelijk komen je gevoelens alsnog bovendrijven. En hoe dieper je ze wegduwt, des te harder uiteindelijk die spreekwoordelijke bom ontploft.

Iemand vertelde me eens: “Emoties willen erkend worden”, en zo is het maar net.

Een mooie bonustip hier is “erkennen” versus “accepteren.”

  • Bij accepteren meent ons brein dat er een stukje goedkeuring bij hoort: Ik accepteer dat ik me down voel = en dat moet ik oké vinden.
  • Bij erkennen valt dat stukje goedkeuring weg: Ik erken dat ik me down voel – zo is het nu eenmaal op dit moment.

Kies dus voor erkenning op moeilijke momenten en laat de acceptatie eventjes achterwege.

En geef nare emoties die je ervaart de ruimte om te zijn.

Want emoties blijven nooit eeuwig rondhangen, maar ze willen wél erkend worden!

En hoe eerder jij dat doet, des te eerder ze je niet meer dwarszitten. En je je tegenslag te boven komt.

 

Emoties willen erkend worden. Hoe eerder jij je negatieve emoties erkent, des te eerder ze zullen verdwijnen

• Samantha Spijkers •

Omgaan Met Tegenslag: 4 Tips
• Tip 2: Wees lief voor jezelf •

Ook wanneer je misschien zelf een aandeel hebt gehad in je tegenslag is het belangrijk dat je lief blijft voor jezelf.

Je hebt al genoeg klappen ontvangen, het is absoluut niet nodig er nog meer uit te delen aan jezelf. Het zal je situatie niet veranderen. Sterker nog, grote kans dat je je alleen maar slechter zult voelen.

Meteen mee ophouden dus, al die zelfverwijten!

Bedenk in plaats daarvan eens wat je tegen je beste vriend of vriendin zou zeggen als hij/zij in jouw situatie zou zitten. Dat is vast iets opbeurends, gemoedelijks of troostends.

En zeg dat dan vervolgens tegen jezelf. Want ook jij verdient compassie, al helemaal van jezelf!

Dus nu de afspraak: mocht je een nieuwe tegenslag te verwerken krijgen of midden in een tegenslag zitten, kies er dan eens voor niet zo kritisch op jezelf te zijn. Mopper niet op jezelf en verwijt jezelf niet constant dat het je eigen schuld is.

Bedenk in plaats daarvan wat je tegen je beste vriend(in) zou zeggen en gebruik die woorden op jezelf.

Daar knap je namelijk veel sneller van op.

En als jij je vrolijker voelt, wordt het ook veel makkelijker om je tegenslag het hoofd te bieden!

 

 

Omgaan Met Tegenslag: 4 Tips
• Tip 3: Wees praktisch •

Je emoties de ruimte geven is goed, erin blijven zwelgen niet.

Kijk naar de situatie en vraag jezelf af waar jij behoefte aan hebt.

Een nieuwe baan? Een second opinion? Een troostende schouder? Welke stappen kun jij zelf zetten om deze tegenslag te overwinnen?

Wees proactief en probeer grip te krijgen op je situatie.

Maya Angelou zei: “If you don’t like something, change it. If you can’t change it, change your attitude.”

Je hebt niet altijd invloed op wat je overkomt. Je kiest je eigen tegenslagen niet uit.

Maar hoe je ermee omgaat heb je wél zelf in de hand. Daar heb je wel invloed op!

Hoe meer jij je laat overspoelen door je tegenslag, des te groter de problemen worden die deze tegenslag met zich meebrengt.

En hoewel het mooi klinkt en het soms heus wel eens een keertje voorkomt, lossen problemen zichzelf doorgaans toch écht niet op.

Nadat je jezelf ruimte hebt gegeven om te voelen wat je voelde, is het nu tijd geworden om je hoofd aan het werk te zetten.

Wat is de situatie? Wat kun je er zelf aan veranderen? Welke mogelijkheden doen zich voor, ondanks of juist door je tegenslag?

Voor je het weet, wordt op deze manier elke tegenslag een uitdaging.

 

Voorspoed is een groot leraar; tegenslag een nog grotere

• William Hazlitt •

Omgaan Met Tegenslag: 4 Tips
• Tip 4: Zoek hulp •

Soms is een tegenslag echter zó groot, dat je er niet alleen overheen kunt komen, bijvoorbeeld na het overlijden van een dierbare of het oplopen van een trauma.

Het kan dan opluchten om erover te praten.

Misschien is er een familielid of goede vriend(in) die begrijpt wat jij doormaakt of bestaat er een steungroep in jouw omgeving.

Blijf er in ieder geval niet in je eentje mee zitten, maar maak je tegenslag bespreekbaar!

Belangrijk is dat je nooit de enige bent die dit meemaakt.

Het is dus niet raar dat je je zo voelt. Het is ook niet raar dat je er niet zelf uitkomt of zwak dat je er aan denkt hulp in te schakelen.

Hulp vragen is juist een teken van wijsheid. Want waarom zou je blijven doorlopen met een probleem als er iemand is die je ermee kan helpen?

Bovendien lucht ergens over praten vaak enorm op. Pot dus niets op, maar lucht je hart.

Is er geen familielid of vriend(in) beschikbaar? Gelukkig zijn er ontelbaar veel hulpverleners in ons land en is er ongetwijfeld altijd één die jou kan helpen je tegenslag te overwinnen.

Wat het ook is dat je overkomt, met deze vier tips kom jij over je tegenslag heen.

Liefs Samantha 2021

Hoe ga jij om met tegenslag? Laat het me weten in een reactie ↓↓


Lees ook:
Wat wil je en hoe ga je ervoor?

Over mij:

Info Samantha Spijkers | Spijkers Coaching

Of vind me op:

Button Facebook Button PinterestButton LinkedIn

Abonneer
Laat het weten als er
guest

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties