Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld

Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld • #2 Busrit

Ontdek hoe geweldig je écht bent

Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld

Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld
#2 Busrit

Net als met het luchtalarm kun je er je klok op gelijkzetten: op de eerste maandag van de maand is het tijd voor een nieuw “recept”! Oftewel: een nieuwe uitdaging voor jezelf waarmee je je zelfbeeld verbetert. Met vandaag: Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld • #2 Busrit. En geen nood: voor deze reis heb je geen mondkapje nodig 😉

Volledig Receptenboek


First things first:

Hoe heeft het vorige recept voor jou uitgepakt?

Enkele resultaten van mij waren:

Ik bezit:

Opsommingsteken Receptenboek Prachtige schouders

Opsommingsteken Receptenboek Gespierde kuiten (was me nooit eerder opgevallen!)

Opsommingsteken Receptenboek Vriendelijke uitstraling

Opsommingsteken Receptenboek Doorzettingsvermogen

Opsommingsteken Receptenboek Veel vrolijkheid

Ik ben heel benieuwd hoe het met jou vergaan is! Laat het me weten in een reactie onderaan dit bericht

White Noise ;)

Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld
#2 Busrit

 

Het is de eerste maandag in februari en met Valentijnsdag voor de deur dus hoog tijd voor een gezonde dosis zelfliefde.

Het onderstaande recept voor een beter zelfbeeld is een visualisatie/meditatieoefening.

Omdat het alweer een tijdje geleden is dat ik deze zelf heb gedaan, kan ik me niet meer precies herinneren hoe hij “moet”.

Gelukkig ben ik creatief genoeg om mijn eigen invulling – en dus mijn eigen smaak –  aan dit recept te geven. En ik raad jou van harte aan hetzelfde te doen.

Genoeg introductie!

Want het is tijd om een positief zelfbeeld te bakken met deze Busrit:

White Noise ;)

Benodigdheden

• Een rustige plek
(om te zitten/liggen)

• 15-20 minuutjes voor jezelf

• Pen en papier
(om na afloop je reis op te schrijven)

• Een ontspannend muziekje
(of juist complete stilte als je dat fijner vindt)

• Een open geest
(probeer zonder oordelen de visualisatie te doen)

White Noise ;)

Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld
#2 Busrit

Zo Werkt Het:

Ga lekker rustig liggen of zitten, sluit je ogen en ontspan.

Haal een paar keer diep adem en maak je hoofd zo leeg mogelijk.

Beeld je in dat je bij een bushalte staat te wachten.

In de verte zie je jouw bus aankomen.

Langzaam komt hij naar je toe, zodat je hem goed kunt bekijken.

Dan stopt de bus bij jouw halte en de deuren gaan open.

De chauffeur lacht je vriendelijk toe en je voelt je helemaal welkom als je instapt.

White Noise ;)

White Noise ;)

De bus zit vol mensen.

Elke persoon staat voor een periode uit jouw leven en allemaal lachen ze je vriendelijk toe.

Hoewel je bij elk van hen welkom bent, is er maar één plekje vrij in de bus om te gaan zitten.

Loop daarnaartoe. Neem rustig plaats en groet de persoon naast je.

Welke periode uit jouw leven vertegenwoordigt deze persoon?

Samen raken jullie aan de praat. Jullie hebben elkaar zoveel te vertellen!

En terwijl jullie praten, begint de bus te rijden.

Onderweg kom je langs allerlei haltes en bij elke stop stapt er iemand uit.

Net zolang tot je bij de laatste halte aankomt.

Het is tijd om afscheid te nemen.

Maar voordat je dat doet, geeft jouw gesprekspartner je een cadeau.

Je pakt het cadeau uit.

Wat is het? Wat wil deze periode uit je leven je meegeven?

Je bedankt je gesprekspartner voor het geschenk. Jullie omhelzen elkaar en dan stapt ook deze persoon de bus uit.

De bus sluit de deuren en brengt je terug.

Mét je cadeau.

Naar het hier en nu.

White Noise ;)

White Noise ;)

Waarom Werkt Het:

Je onderbewustzijn heeft veel meer invloed op je dagelijkse doen en laten dan je vermoedt.

Daardoor kan ons verleden ons blijven achtervolgen, ook als we dat eigenlijk niet opmerken.

Periodes uit ons leven waar we ons voor schamen, bijvoorbeeld, kunnen op de achtergrond een rol blijven spelen in hoe we ons NU voelen.

Door deze periodes een gezicht te geven, maak je ze menselijk.

En door een gesprek met hen aan te gaan, kun je vrede met ze sluiten. Want je krijgt begrip voor hun verhaal – en daarmee voor jezelf.

Daarnaast staat het cadeau symbool voor wat we letterlijk aan iets moois meenemen uit een nare periode.

Toen ik deze oefening deed, ontmoette ik mijn innerlijke kind.

Ik had haar jarenlang verwaarloosd omdat ik niet terug wilde naar de periode waarin ik enorm gepest werd – het was te pijnlijk.

Haar cadeau aan mij was een gouden hart.

Ze was niet boos of verdrietig, maar juist blij dat ik de moed had gehad om door te zetten en te vechten voor mezelf.

Zodat ik haar uiteindelijk ook weer in mijn armen kon sluiten.

White Noise ;)

Resultaten:

• Opluchting
• Een mooi cadeau van en aan jezelf
• Meer begrip voor jezelf
• Afsluiting van een (mogelijk) nare periode
• Meer waardering voor jezelf
• Vrede met jezelf
• Je haalt iets moois uit iets naars
• Je maakt tijd voor jezelf
• Je zelfbeeld verbetert, want zonder begrip kan er geen compassie zijn
• Dus ook meer zelfcompassie 😉

White Noise ;)

Je kunt deze visualisatieoefening zo vaak doen als je wilt, al raad ik niet aan hem dagelijks uit te voeren.

Want gun jezelf ook wat tijd om eventueel dingen te verwerken 😉

Ik hoor graag van je hoe dit recept voor jou uitpakt!

Je mag dus altijd reageren op een bericht of me e-mailen.

Veel succes

White Noise ;)Liefs Samantha 2021

Author Bio Box Samantha Spijkers
Volg me ook via:
PinterestWordPress

Ben jij eigenlijk wel onzeker?

Doe De Gratis Onzekerheidscheck


Ik reageer, dus ik ben (geweldig):

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties