Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld • #9 Kwartiertje
Ontdek hoe geweldig je écht bent
Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld
#9 Kwartiertje
Maand 9 alweer en dus ook recept 9. Heel september ga je 15 minuutjes per dag “bakken” met Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld • #9 Kwartiertje. Zodat jij straks minder gepieker hebt in je hoofd, meer rust in je lijf en leden en een positievere instelling hebt. En daarmee weer een beter zelfbeeld hebt gecreëerd.
💪 Volledig Receptenboek 💪
First things first:
Welke mooie kwaliteiten kreeg jij te horen over jezelf?
DIT KWAM ER BIJ MIJ UIT:
Ik heb wat rondgevraagd en opgelet en:
“Tsjonge, Samantha, je slaat de spijker weer eens op zijn kop!”
(Grappige woordspeling 😉) – Een vriend nadat hij een probleem
vertelde en advies vroeg
“Je bent een ongelofelijk stoer wijf, weet je dat?” – Nee, maar nu wel, haha!
“Iedereen mag bij jou zichzelf zijn, dat vind ik zo bijzonder.” – ❤❤
“Ik vind jou een hele goede coach.” – Ik doe mijn best 🙂
Welke mooie kwaliteiten van jou kreeg jij terug? Laat het me weten
Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld
#9 Kwartiertje
OPGELET!
Wellicht doe je er langer over om dit Recept te lezen dan om het uit te voeren.
(Je bent gewaarschuwd!)
Benodigdheden
• Een kwartiertje van je tijd
(elke dag)
• Een timer
• Eventueel pen en papier
• Vooral veel piekergedachten
• Een gezonde dosis doorzettingsvermogen
(ergens in kunnen bijten als een pitbull)
OF
• Een vleugje zwartwitte kijk op het leven
(perfectionistische inslag)
Recepten Voor Een Beter Zelfbeeld
#9 Kwartiertje
Zo Werkt Het:
Dit is een heer-lijk recept voor piekeraars en perfectionisten.
Ben je beide?
Jubel! Dit recept is dan ongetwijfeld perfect voor jou!
Wat ga je namelijk doen?
Je gaat al je piekergedachten uitstellen tot 20.00u ’s avonds.
Of een ander tijdstip, natuurlijk!
Het punt is dat je al je piekergedachten en twijfels als het ware “uitnodigt” om op visite te komen – maar wél op een tijdstip dat het jou uitkomt.
En niet meer de hele dag door.
Zo doe je dat:
- Kies een vast tijdstip waarop je elke dag een kwartiertje tijd neemt om te piekeren
- Ga op jouw tijdstip ergens rustig zitten en zet een timer op 15 minuten
- In dit kwartiertje zijn ALLE piekergedachten en twijfels welkom. Maar alleen dan.
- Zijn er gedachten die blijven terugkomen? Schrijf die eventueel op. Deze gedachten geven aan dat er iets écht heel erg belangrijk is voor je en dat je hier iets mee moet.
Pieker je gedurende de dag ergens over?
Roep “NEE” tegen die gedachte en verwijs hem door naar je piekerkwartiertje.
Hierin mag je lekker zwartwit zijn:
Overdag = NEE, piekerkwartier = Ja.
“Ja, maar…” roept je hoofd.
Niets mee te maken! Nee is nee.
Vanavond ben je de eerste 😉
Waarom Werkt Het:
Als je veel piekert, betekent dit dat je (onbewust) jezelf hebt getraind je veel zorgen te maken.
Dat is het slechte nieuws.
Het goede nieuws is dat je jezelf dus óók kunt trainen om je minder zorgen te maken!
Dat doe je met dit Recept 😊
Het werkt, omdat je de piekergedachten wel ruimte geeft (dat willen ze heel graag hebben!), maar niet meer onbeperkt ALLE ruimte.
Door ze overdag te weigeren en je bewust ervoor af te sluiten, komt er ruimte voor andere gedachten.
En omdat je alle gedachten die ook maar een béétje neigen naar piekeren doorverwijst naar je vaste kwartiertje, laat je enkel nog ruimte voor positieve gedachten.
Ben je bang dat je tijdens je piekerkwartiertje overloopt met twijfels?
Geen nood!
Je loopt meer risico op een kwartiertje stil zitten dan op een kwartiertje overstroomd worden door twijfels.
Piekergedachten zijn namelijk vluchtig en slecht in afspraken nakomen 😉
Ze komen opdraven als je er geen tijd voor hebt, maar als je ze de ruimte biedt doen ze er geen moeite voor.
Wijs je piekergedachten de deur en vul de leegte die zij achterlaten met positieve gedachten.
Zo train je het hebben van een betere instelling – en een beter zelfbeeld.
Resultaten:
• Meer rust in je hoofd
• Meer energie
• Beter zelfbeeld
• Realistischere kijk op je leven
• Meer positieve gedachten
Ik hoop dat je niet te veel twijfelt over dit Recept.
Of gaat zitten piekeren over hoe of wat.
En mocht je wel twijfels en gepieker hebben, dan weet je nu wat je ermee kunt:
“Even wachten tot vanavond, gedachten. Nu ben ik bezig.”
Met een beter zelfbeeld bakken 😉
Samantha Spijkers • Spijkers Coaching
“Ik coach vrouwen die helemaal KLAAR zijn met zich onzeker voelen over zichzelf en wat ze kunnen naar meer zelfvertrouwen. Zodat zij EINDELIJK in zichzelf gaan geloven en het leven gaan leiden dat zij écht willen!”
