Tunnelvisie • 4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt (Zodat Je Ervoor Kunt Gaan!)
Ontdek hoe geweldig je écht bent
Ken jij het gevoel vast te zitten in een soort tunnel? Dat je geen idee hebt wat je wilt of hoe je weer vooruit komt? In dit bericht deel ik enkele tips die mij verder helpen op momenten dat ik me zo voel. Je leest ze hieronder in mijn 4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt.
Bergen te overwinnen: 🏔️🏔️🏔️🏔️
Tunnelvisie
4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt
Zie je geen video? Klik dan hier
4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt
Tip 1: Ga Schrijven
(Ik ga er geen extra woorden aan vuil maken, maar duik meteen de tips in)
Pak pen en papier, zet een timer op bijvoorbeeld een kwartier en schrijf alles op wat er bij je naar bovenkomt op de vraag:
Wat wil ik?
Beeld je in dat alles mogelijk is en geen gedachte te gek is. Alles wat begint met een “maar…” laat je weg.
Het gaat er nu namelijk nog niet om hoe je ergens komt, het gaat om wat je wilt.
De hoe komt later vanzelf wel, voor nu is de focus dat je bedenkt wat je wilt.
Gewoon lekker gaan schrijven dus!
Extra tip! Telkens een paar dingen opschrijven werkt soms beter dan in één keer een hele waslijst op papier toveren. Je prikkelt hiermee je creativiteit en komt zo op veel meer ideeën dan wanneer je er eenmalig voor gaat zitten.
Hang bijvoorbeeld je lijstje ergens op waar je hem regelmatig ziet zodat je er altijd wat bij kunt schrijven.
Write it down.
Written goals have a way
of transforming wishes into wants:
cant’s into cans; dreams into plans;
and plans into reality.
Don’t just think it,
ink it!
• Michael Korda •
4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt
Tip 2: Ga Mediteren
Meditatie kan je enorm veel inzicht geven, zeker als je op zoek bent naar wat je wilt.
In de stilte die je creëert in je hoofd vind je namelijk vaak de antwoorden op je meest prangende vragen.
Let op! Hier geldt wel: geduld! Je kunt niets afdwingen, de antwoorden komen op hun eigen tempo.
Ikzelf begin mijn meditaties met te voelen waar ik ben, hoe mijn lichaam contact maakt met de ondergrond waarop ik zit.
Dan verschuif ik mijn aandacht naar mijn ademhaling: hoe voelt het in mijn lijf als ik in- en uitadem?
Vaak mediteer ik met rustgevende geluiden op de achtergrond en verschuif ik mijn aandacht daarnaar (ik gebruik hiervoor de gratis app Ambience).
Alle gedachten die opkomen, bekijk ik. Als ik er niets mee kan laat ik ze los en breng ik mijn focus terug naar mijn ademhaling of de meditatiegeluiden.
Als ik er wél iets mee kan, zijn het vaak de antwoorden waar ik naar op zoek ben.
Je herkent ze altijd aan het fijne gevoel dat ze je geven.
4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt
Tip 3: Doe De 5G’s
Naast weten wat je wilt is het ook belangrijk om te weten hoe je dat voor elkaar krijgt. En daarvoor moet je weten wat je tot nu toe heeft tegengehouden.
Om daarachter te komen kun je onderstaande oefening doen.
Schrijf de volgende stappen voor jezelf uit:
- Gebeurtenis
Wat is de situatie waar je ontevreden over bent? - Gedachten
Welke gedachten had jij op dat moment in die situatie? - Gevoelens
Welke gevoelens kwamen er bij je op? Probeer 1-2 emoties te benoemen. - Gedrag
Welk gedrag liet je zien door die emoties? - Gevolg
Wat voor gevolg had jouw gedrag voor deze situatie?
Als je deze stappen doorloopt, zul je merken waar het vaak mis ging: bij je gedachten.
Loop daarom nog eens alle stappen door, maar nu vanuit jouw ideale situatie.
Wat gebeurt er als je je gedachten van negatief naar positief omzet?
Wat voor gevoel krijg je daarbij? En hoe beïnvloedt dat nieuwe gevoel je gedrag?
Maak van de negativiteit positiviteit en laat je door niets weerhouden om je dromen na te jagen!
Ja gedachten bepalen je gevoel,
je gevoel je gedrag en je gedrag
de uitkomst van een situatie
• RET / 5G’s •
4 Tips Om Erachter Te Komen Wat Je Wilt
Tip 4: Maak Je Doelen Concreet
Nu je weet wat je tegenhield, kun je gaan nadenken over de vraag wat jou verder helpt.
Pak je lijst uit Stap 1 erbij en kijk naar wat jij écht wilt bereiken.
Breek deze doelen in kleine stapjes en maak ze SMART (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden – lees hier meer).
Stel jezelf duidelijke doelen met concrete tussenstappen en een deadline.
Loop je ergens tegenaan? Zoek naar een andere manier.
Houd iets je tegen? Mediteer het weg of pas de 5G’s toe.
Maar wat je ook doet: geef niet op!
Nu je weet wat je wilt en je doel voor ogen hebt, is opgeven geen optie meer 😉
Jij verdient het om gelukkig te zijn. En de enige persoon op aarde met de sleutel tot jouw geluk in zijn of haar broekzak, ben jij zelf.
Hopelijk zie je door dit artikel weer wat licht aan het einde van de tunnel.
Je weet nu hoe je erachter komt wat je wilt en hoe je dat kunt bereiken.
Wat houdt je dus nog tegen!?
Ga ervoor! En maak van al jouw dromen werkelijkheid.
Zie jij al licht aan het einde van je tunnel? Welke tip werkte voor jou?
Samantha Spijkers • Spijkers Coaching
“Ik coach vrouwen die helemaal KLAAR zijn met zich onzeker voelen over zichzelf en wat ze kunnen naar meer zelfvertrouwen. Zodat zij EINDELIJK in zichzelf gaan geloven en het leven gaan leiden dat zij écht willen!”
Home • Gratis Onzekerheidscheck • Over Mij • Pinterest • Contact