Doen & Laten • Zelfvertrouwen In De Praktijk: Perfectionisme
Nee, ik ben niet zomaar een coach. Ik ben een ex-perfectionist. En in deze Doen & Laten heb ik het daarom over Zelfvertrouwen In De Praktijk, met vandaag als thema: Perfectionsme.
Doen & Laten
Zelfvertrouwen In De Praktijk:
Perfectionisme
Perfectionisme…
Er gaat bijna geen dag voorbij zonder dat ik hiermee geconfronteerd word in mijn praktijk.
Ben jij ook zo iemand bij wie alles tot in de puntjes moet kloppen? Waarvoor “goed” nooit goed genoeg is? Een eeuwige perfectionist?
Lees dan snel verder om te ontdekken wat jij tegen jouw perfectionisme kunt doen:
Zelfvertrouwen In De Praktijk:
Perfectionisme
Wat Merk Ik Als Coach?
Eens en voor altijd:
Perfectionisme is een aandoening.
Het is niet iets positiefs! Geloof mij, als ex-perfectionist: het is schadelijk.
En als iets meer kwaad doet dan goed, is het verkeerd. Punt.
Wanneer gaat bij mijn coach-brein de alarmbel af voor perfectionisme?
- Als mensen moeite hebben met emoties tonen. Doodsbang zijn om uit de toon te vallen of iets verkeerds te zeggen/doen
- Mensen die super voorbereid naar de sessies komen, soms bijna nog beter dan ik (en dat is nagenoeg onmogelijk!)
- Als coachees bij opdrachten nét wat meer geven. Kleurcodering gebruiken, bijvoorbeeld, of een niet goed functionerend werkblad zelf fiksen
Wat Merk Jij?
Als jij Omschrijving 7 hebt aangevinkt in mijn Gratis Onzekerheidscheck, dan is er een grote kans dat jij een perfectionist bent.
Behalve dat niets goed genoeg is voor je, herken je misschien ook de volgende dingen:
- Controledrang. Het liefst hou jij de teugels in handen. Van alles en iedereen; jij zit er bovenop
- Je verliest je in details. Immers: “goed” bestaat niet, het moet foutloos en daar doe je moeite voor
- Je bent kritisch. Op jezelf, maar ook op anderen. Want die zijn misschien niet perfectionistisch, maar jij verwacht van hen wél net zoveel als van jezelf
Zelfvertrouwen In De Praktijk:
Perfectionisme
Doen:
Fijn, je weet nu dat perfectionisme eerder een aandoening is dan een talent, maar wat kun je eraan doen?
En wat laat je beter achterwege?
Dit kun je doen om je perfectionisme te verminderen:
- Toon minder inzet. De hel voor een perfectionist 😉 Maar jouw 100% = 130% van een “normaal” persoon. Trek dat in balans en ga op 70% van jouw kunnen zitten.
- Erken dat falen oké is. Maak expres kleine fouten en lach om jezelf: dat heb je toch maar weer mooi overleefd!
- Laat je emoties vrij. Je bent nu eenmaal geen robot. Huilen mag.
Laten:
Wil jij af van je perfectionisme? Dan laat je dit beter achterwege:
- Controle. Door die teugels strakker te trekken gaat het leven niet opeens beter naar jou luisteren. Je zet er alleen jezelf mee vast.
- Over je grenzen gaan. Wat levert het je op om uren langer door te gaan met iets, enkel zodat dan alle details kloppen (die niet-perfectionisten niet eens zien)?
- Hoge verwachtingen. Jij hoeft er niet aan te voldoen (dat is trouwens onmogelijk, gezien hoe torenhoog ze zijn), maar de ander ook niet. Het is niet fair om dit van jezelf of anderen te vragen.
Perfectionisme is een teveel van iets positiefs. Daarom geloven perfectionisten er graag in dat ze goed bezig zijn.
Want achter dit doorgedraaide fenomeen schuilt een kracht: je best doen.
En natuurlijk is het goed om je best ergens voor te doen!
Maar het is niet oké als je best niet meer goed genoeg is, omdat alles opeens perfect moet.
Daarom raad ik je aan je perfectionisme met bovenstaande tips aan te pakken.
En lukt het je niet zelf, dan helpt deze ex-perfectionist je graag verder 😉💪
